¡Bienvenida, Rosana! Es un placer tenerte aquí con nosotros. Estamos deseando charlar contigo sobre Camino a la autoestima. Esta se ha convertido en un concepto omnipresente y, en muchos casos, se aborda de manera superficial. Sin embargo, tu libro propone algo distinto: un recorrido profundo, estructurado y honesto hacia la reconstrucción personal.
Rosana, tu libro parte de una premisa muy clara: la autoestima no se explica, se siente. ¿En qué momento, personal o profesional, decidiste que era necesario escribir esta obra?
Hace unos años decidí crear esta guía cuando me di cuenta de que era demasiado dependiente del momento, y pensé que no debería ir ligada al estado emocional o a la imagen. La sensación de valor debe ser independiente de cualquier situación y permanecer estable. La información que tenía hasta entonces no era suficiente para mí.
Hubo un momento en el que empecé a pensar de forma más analítica en qué era exactamente lo que marcaba la diferencia. Uno de los factores más importantes es enfocarte en una idea propia, un propósito o algo que te permita activar eso que te hace único, que te recuerde quién eres, te conecte con tu esencia y te mueva.
De forma paralela, pude descubrir con sorpresa que la baja autoestima es un denominador común entre la mayoría de las personas y que lo que parece autoestima es una forma aprendida de sobrevivencia.
Fui integrando cada parte hasta llegar a esa inconsciente, la pieza que me faltaba y que le dio sentido y estabilizó lo que tenía hasta ese momento. Conseguí completar mi puzle y pude proyectar esa experiencia a través de esta guía.
En Camino a la autoestima planteas un enfoque que va más allá de la motivación superficial. ¿Qué crees que se está entendiendo mal hoy en día cuando hablamos de autoestima?
Se confunde con lo material, con lo físico, con la posición social, con estar a la altura o con ser responsable como ciudadano. También con el rendimiento y el éxito en el ámbito profesional o en cualquier actividad.
Y todo esto es importante, pero no es suficiente. Cuando falta el cuidado hacia uno mismo, la responsabilidad o el respeto hacia las propias necesidades, o la capacidad de poner límites, no puede haber autoestima, aunque el autoconcepto sea positivo. La autoestima necesita dignidad y aprecio por la propia persona (aunque no todo le guste) por encima de lo externo.
El libro combina teoría psicológica con ejercicios prácticos muy concretos. ¿Hasta qué punto era importante para ti que el lector no se quedara solo en la reflexión, sino que pasara a la acción?
La reflexión por sí sola no basta si no produce resultados.
Muchas personas leen libros de psicología, de autoayuda, e incluso hacen terapia… pero si todo se queda en lo mental, no hay nada nuevo realmente. La mente tiene sus trampas, y las reflexiones pueden hacerte creer que estás evolucionando cuando en realidad no hay un cambio real.
Entender no es lo mismo que transformar. Por eso, para mí era fundamental que el lector pasara a la acción.
Los ejercicios están pensados para llevar a lo concreto, para salir de la reflexión y entrar en la experiencia. Te ayudan a darte cuenta de los patrones que repites, de la dificultad real de cambiar y de las resistencias que aparecen.
Y es ahí, en esa experiencia directa, donde empieza a producirse el cambio.
Uno de los aspectos más interesantes de tu obra es cómo abordas el papel del inconsciente. ¿Por qué consideras que también es importante trabajar a ese nivel para lograr cambios reales?
Durante mi propio proceso me di cuenta de que algo no acababa de estabilizarse en mi autoestima, porque no se mantenía constante. Empecé a entenderlo de otra forma cuando la hipnosis ericksoniana (y con ella el mundo inconsciente) llegó a mi vida.
Descubrí que hay una parte de nosotros que no entiende de razones y que tiene mucha fuerza, y no es la de voluntad. La clave está en conseguir conectar con esa parte. No se trata de que el inconsciente tenga la última palabra o de que tome las decisiones por nosotros. Pero si no hay conexión, si no hay alineación, esa parte puede arrastrarnos a través de los patrones que conoce. Si esos patrones se basan en la búsqueda de validación externa, ya sabemos hacia dónde nos empujan.
Da igual lo que hagas a nivel racional: esa necesidad sigue ahí. Cuando hablamos con el inconsciente, esa parte puede «escuchar» y sentirse validada, y podemos llegar a ese lugar emocional donde hay vacío, angustia o inseguridad… para que la emoción evolucione. A partir de ahí, ya no dependes de que algo externo te haga sentir suficiente. Y esa fuerza que antes estaba enfocada en sobrevivir empieza a dirigirse hacia donde tú quieres. Comienzas a alinearte contigo mismo.
Un caballo desbocado tiene mucha fuerza, pero no tiene dirección, solo corre. Cuando coges las riendas y confía en ti, te lleva adonde quieras. Esa conexión es necesaria.
A lo largo del libro utilizas metáforas muy potentes, como la de la construcción de una casa o la del propio «camino». ¿Qué papel desempeña el lenguaje simbólico en tu forma de trabajar la autoestima?
Precisamente el lenguaje metafórico y simbólico es un lenguaje que el inconsciente entiende, por eso creo que merece un papel protagonista. La parte inconsciente escucha si sabemos cómo dirigirnos a ella.
Hablas con mucha claridad sobre el impacto del lenguaje —especialmente en la infancia— en la construcción de la autoestima. ¿Crees que, como sociedad, estamos educando emocionalmente mejor o seguimos arrastrando patrones dañinos?
Creo que seguimos arrastrando patrones dañinos, de forma consciente o inconsciente. A falta de una buena gestión de nuestros conflictos internos y de los traumas que todos, en mayor o menor medida, tenemos, esos patrones tienden a transmitirse a la siguiente generación.
Hoy en día se intenta educar mucho desde el lenguaje: razonando, explicando, corrigiendo, evaluando y etiquetando en exceso.
Pero, en el fondo, lo que transmitimos no es solo lo que decimos, sino desde dónde lo decimos. Y eso suele estar condicionado por nuestros propios patrones y conflictos.
Si lo que hay debajo no está trabajado, el resultado difícilmente será una autoestima sólida. Más bien se transmite, de forma sutil, una sensación de no ser suficiente.
Probablemente también influye el ritmo de vida actual. Muchas veces «no hay tiempo» para hacerlo de otra forma, y la prisa también tiene su vocabulario.
En tu experiencia como psicóloga, ¿cuáles son los patrones más comunes que observas en personas con una autoestima frágil?
Necesidad de transmitir una imagen de seguridad. Las críticas las sienten como amenazas. Por eso se defienden y no suelen mostrarse vulnerables. Encajan mejor con personas que no les cuestionan, por ejemplo, con personas con baja autoestima.
El miedo aparece en tu libro como uno de los principales bloqueadores del desarrollo personal. ¿Cómo puede una persona empezar a relacionarse de manera más sana con él?
Lo primero es ser consciente de cómo ese miedo te condiciona más que te protege. Aprender a soltar, a tomar decisiones y a tener experiencias es lo que realmente te va a convencer de que eres capaz.
El miedo se regula y equilibra con la seguridad, y esta se construye a través de la experiencia. Pero las experiencias deberían darse en un ambiente de seguridad y protección durante la infancia. Después es el propio adulto quien tiene que responsabilizarse de ese cuidado y esa protección de sí mismo, para que el resultado de las experiencias sea seguro de verdad y no una forma de defensa en la que no importa cómo se siente, solo lo que hace.
El equilibrio entre el hacer, el esfuerzo, el buen trato y el respeto hacia uno mismo lleva también a una relación sana con el miedo, ya que te demuestras que eres de confianza para ti mismo.
El libro insiste en que la autoestima no depende de factores externos. Esto choca con una cultura muy centrada en la validación. ¿Crees que las redes sociales han intensificado este problema?
Siempre ha habido necesidad de validación, pero las redes sociales la amplifican, la distorsionan y nos confunden.
Los likes son adictivos y pueden generar dependencia porque constituyen una forma rápida de sentirte mejor, de subir momentáneamente la sensación de valía… pero no es la autoestima lo que realmente está aumentando. Cada vez que recibes aprobación, el ego se refuerza y, en lugar de desarrollar una sensación interna de valor, se genera una búsqueda constante de reconocimiento. El foco deja de estar en uno mismo (no en un sentido egocéntrico, sino de responsabilidad) y pasa a estar en los demás.
Y cuando tu valor depende de cómo te ven, de cuánto gustas o de cuánto encajas, pierdes el contacto con tu propia experiencia. Ya no te centras en tu capacidad, ni en tu evolución real, ni en cómo te sientes contigo mismo cuando consigues algo, sino en cómo lo reciben. Necesitas constantemente que algo externo confirme lo que internamente no está consolidado. Así, casi sin darte cuenta, le das a la sociedad el poder de definir tu valor.
Hay ciertas prendas de vestir que, cuando te las pones, colocan todo en su sitio. Visualmente encaja, parece firme, que todo está bien… pero es una ilusión que dura el tiempo que las llevas puestas.
Camino a la autoestima es una guía muy estructurada, casi como un proceso terapéutico. ¿Cómo ha sido el reto de convertir tu trabajo de consulta en un libro?
Esta estructura que forma la guía ha sido al mismo tiempo un reto y una manera de organizar la información para mí y de mejorar el trabajo en consulta.
Además, independientemente de que más personas la utilicen o no, conviene disponer de un material organizado con el que ofrecer otro tipo de «terapia» desde un lugar de aprendizaje o de experiencia. Mediante talleres, retiros o encuentros, combinados con un poco de teoría, se consiguen resultados muy satisfactorios para generar mayor conciencia y experiencia en hipnosis.
Si un lector abre tu libro en un momento de inseguridad o bloqueo personal, ¿qué transformación te gustaría que experimentara al terminarlo?
Donde antes había oscuridad, incertidumbre y bloqueo, empieza a descubrir un camino con curiosidad y seguridad. Un camino a través del cual vivir experiencias más conscientes que le harán descubrirse a sí mismo mientras lo recorre, con presencia y sabiendo que es el suyo. Una transformación que se refleja en su entorno más cercano y que responde a su cambio.
Antes de despedirnos, ¿te gustaría dedicarles unas palabras a los lectores?
Os recomiendo descubrir la experiencia de sentiros autosuficientes y la capacidad de escucha y de respeto hacia la propia persona. Tened en cuenta que la reflexión por sí sola no funciona y que, en muchas ocasiones, es más un autoengaño que un trabajo de desarrollo personal. Necesitamos materia prima para construir: realidad, experiencia, conciencia y rumbo.
Y especialmente os recomiendo esa conexión con vuestra parte inconsciente, donde, además de traumas, también guardamos recursos, soluciones y buenas experiencias. Todo cuanto necesitáis ya está ahí, solo necesitáis aprender a conectarlo. Con conciencia y terapia ericksoniana se consigue.
¡Muchas gracias por tu tiempo, Rosana! Te deseamos mucho éxito en el recorrido de esta obra. Seguro que tendrá un gran impacto en quienes se atrevan a iniciar ese camino hacia dentro.
Camino a la autoestima está disponible en Amazon.
- Nombre: Rosana Santomé
- Obras: Camino a la autoestima
- Género: Ensayo de desarrollo personal
- Sinopsis: ¿Sientes que tu valor personal depende de la aprobación externa o de tus éxitos del día? La mayoría de las personas intentan “arreglar” su autoestima con parches de motivación rápida, pero la verdadera seguridad no se explica, se construye desde dentro.
En esta guía, Rosana Santomé nos invita a un viaje profundo y revelador. A través de una estructura clara y rigurosa, la autora integra la teoría psicológica con ejercicios prácticos y metáforas potentes —como el camino pedregoso que se transforma en una vía transitable—. Este libro no te pide que cambies quien eres, sino que comprendas tu punto de partida para liberarte de los “peros”, gestionar el miedo y silenciar la autocrítica.
No es un proceso de cambio superficial; es el mapa definitivo para pasar de una autoestima frágil a una madurez emocional sólida y funcional. Es hora de dejar de sobrevivir a tus inseguridades y empezar a habitar tu propia vida con coherencia y paz. - Biografía: Rosana Santomé es psicóloga especializada en autoestima y ansiedad, áreas estrechamente vinculadas al malestar emocional actual. Su trabajo se centra en promover cambios reales y duraderos, más allá de la mera comprensión racional. Integra en su práctica la hipnosis y la terapia ericksoniana, abordando los procesos desde una perspectiva profunda y respetuosa. Actualmente ejerce en consulta privada y mantiene una formación continua orientada a la mejora de la intervención terapéutica. Más información en: rosanapsi.com
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Disponible en: Amazon